瞑想してみようかな。
瞑想で、ブレない心を身につけたい♡
結婚が決まってから、
自分の周りの人とも、
彼の周りの人とも、
これまで以上に深い付き合いになったり、
移動や会食が増えたりして、
いつの間にか疲れていたみたいです。
お休みもらわなきゃいけないから、
仕事もかなり計画的にしないといけないし。。
で、体力が落ちてる気がしたから、
何かリフレッシュ出来ることを探していたら、
見つけたのが瞑想！
瞑想って目を閉じているだけ？
瞑想って何するんだろうと思ったら、
そんなにかっちりしてないみたい。
呼吸を意識して、
５分ぐらいゆったりするだけでいいらしい！
呼吸方法はこうすればいいそうです。
1）ゆっくりと息を吐ききる
2）鼻から3秒かけて息を吸う
3）6秒間息を止める
4）6秒かけてゆっくり息を鼻から吐ききる
5）（2）〜（4）を繰り返す
参考:
正しい瞑想のやり方で、上手に精神を統一する7つの方法 - スピリチュアリズム
これならできそう！
やることが多くて焦る気持ちを、
瞑想で落ち着かせたい！
不安が和らいだり、
感謝の気持ちがうまれるみたいだから、
早速今日からやってみます♪
ひさびさに、お気に入りのキャンドルつけよ꒰๑•௰•๑꒱
ちょっと専門的だけど、
この記事も参考にしました↓
